co na redukcję

[...] poniedziałek/wtorek. Więc pewnie coś podładuję w najbliższych dniach. Później Boże Ciało, na które wybieramy się do rodziców na dłuższy weekend. Po tym planuję rozpocząć redukcję i zastanawiam się, czy na ten czas nie iść w trening w stylu West Side Barbell. Ale to się zobaczy ;-) Comp. Squat 115kg/1, 91,5kg/2 [...]

"Co do obecnego planu , to jak mamy doradzić jak nie wiemy jak wygląda Twoja sylwetka ?" Wole spytać czysto teoretycznie jak jest najlepiej, bo okres masowy chyba lepiej działa jak jest prowadzony dłużej niż miesiąć. A co do sylwetki domyślam się odpowiedzi o dłuższej redukcji ale trzymam się koło 70 kilo bo nie chcę schodzić poniżej 70 bo się [...]

[...] trenować siłowo, wiadomo będę brał witaminki, kreatynę, białko będzie pilnowane itp. Trenuję około 3 lata. Aktualnie jestem miesiąc na masie i co by było najlepsze. Wejść na redukcję teraz (ok 3 tyg) no i później przed wyjazdem masa z 4 tygodnie i na wyjeździe np. wejść na utrzymanie by się nie zalać? Albo przed wyjazdem zredukować dopiero a [...]

No to prawda ze czasu brak na inne rzeczy, chociaz np fajnie teraz isc na zakupy bo te kroki wyrobic mozna i nie trzeba robic dodatkowego spaceru :-) ale z reguly musze zrobic. Tez tak myslalam kiedys ze krotkie to cardio, no bo jak bylo 20min to krotkie przeciez, ale jak teraz mam 5x30min to wydaje mi sie dlugo, na takim wyzszym tetnie dluzy sie, [...]

[...] 84kg przy facie 22 lub 24%), teraz ważę 66kg przy facie 15% (byłem teraz na takiej masie, najmniej miałem 11% jakoś przy wadze 62kg) i właśnie zamierzam przejść znowu na redukcję. Kiedy ważyłem te 84kg to moje cycki były okropne, wyglądały razem jak kopiec kościuszki. Ale mniejsza... teraz wyglądają tak jak na zdjęciach, no i o ile [...]

To Panowie w takim razie mogę już wejść na normalny rozkład makro na tej końcówce redukcji? Czyli np. 250gB 50t 100w? Czy te węgle z 50 do 100 zrobią mi masakrę przez te 30 dni? :) Chodzi mi tylko o samo wyjście z tych niskich węgli bo o zbilansowanie diecie mam pojęcie spore :) dzięki za pomoc i cierpliwość Jeśli niepotrzebnie boisz się [...]

[...] zaj**iste wyzylenie okrutne jakiego jeszcze nigdy nie miałem, ale przy końcówce odpuściłem bo już widziałem że skóra nie nadąża się wchłaniać na brzuchu więc zakończyłem redukcję. Ja złego słowa nie powiem, wrażenie że traci się mięśnie może i jest faktycznie bo jesteś wyplaszczony przez brak glikogenu, po wejściu na węgle nabija że aż miło. [...]

Czołem, co myślicie o keto na redukcję? Zawsze robiłem zbilansowana 1.6-1.8 g białka, 0.8-1 t reszta we ale opornie idzie. Myślę o keto tylko wariant śródziemnomorski tłuszcz głównie z oliwy orzechów itp. mięso łosoś kurczak. Do tego mikro dawki teścia na trt? Byłem na keto chyba z ponad 1.5 roku może i dłużej, ja tam złego słowa na dietę nie [...]

Czołem, co myślicie o keto na redukcję? Zawsze robiłem zbilansowana 1.6-1.8 g białka, 0.8-1 t reszta we ale opornie idzie. Myślę o keto tylko wariant śródziemnomorski tłuszcz głównie z oliwy orzechów itp. mięso łosoś kurczak. Do tego mikro dawki teścia na trt?

Odżywki białkowe stały się modne. Obecnie spotyka się je nawet w dyskontach, a białka serwatkowe dodatkowo wzbogacają nawet czekolady, budynie, desery białkowe czy rozmaite dietetyczne przekąski. Tego rodzaju wyroby są droższe od tradycyjnych, ale mają niebagatelny, pozytywny wpływ na zdrowie.  Podsumowanie Białko serwatkowe posiada wiele [...]

Witajcie, juz tyle lat na tym forum, a nigdy nie myslalem, ze wyladuje w tym dziale :D Ale czas bywa nieublagalny... W skrocie, moj ojciec , moj starszy brat maja od paru lat problemy z testosteronem, otrzymali od lekarzy recepty na OMNADREN 250, ktory biora juz od ponad roku bodajze. Moj ojciec co prawda mniej regularnie, bardziej cyklicznie. [...]

Jak najbardziej zgadzam się z wypowiedziami moich poprzedników powyżej. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej wydają się dobre, ale warto je mierzyć bardziej precyzyjnie. Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a zdjęcia sylwetki w różnych pozach, przy zachowaniu tych samych warunków. Pisałem o tym już wcześniej. Redukcję [...]

[...] z myślą o redukcji tkanki tłuszczowej. Jak bowiem ustalono w badaniach z udziałem kobiet z nadwagą, L-karnityna daje faktycznie efekt w postaci obniżenia masy ciała poprzez redukcję zasobów podskórnej i trzewnej tkanki tłuszczowej, ale dopiero wtedy, gdy jest spożywana w dawce 300 mg na dobę. A więc w takim przypadku nie obędzie się już bez [...]

Witam. Jestem na drugim cyklu leci susta 400 ( elephant pharma ) i master prop też elephant oraz clen . Pierwszy cykl leciał prop. Celem była redukcja fajnie poszło poniżej efekty : Waga 95→ 78.5 Talia 98→ 80 Biodra 92→ 84 Klatka 118→ 116 Biceps 43.5 → 41 Teraz takie pytanie . Niekdugo zamierzam kończyć redukcje i zacząć cykl masowy około 16-18 [...]

[...] Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Warto również zwrócić uwagę na to, aby były one w takich samych warunkach, czyli poza, odległość, bielizna, światło. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Poza tym, ilość kalorii niestety jest głodowa. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny i zacząć za 2-3 tygodnie redukcję od początku.

Nie dziwię się że waga nie spada skoro masz kalorie jak moja żona któa ma wagę 55kg i 159 cm :) ty jesteś wielki facet i twoje zero pewnie wynosi ponad 3000kcal wiec redukcje zazwyczaj takie osobniki zaczynają od około 2900 kcal ale to tzreba wyliczyc ze wzoru który masz podany wyżej . Wylicz poprawie uwzględniajac całą aktywnosć a nastepnie [...]

[...] ale trawienie znowu zaczęło się psuć. Także po powrocie z ostatniego urlopu wróciłem na keto (z TRT w tle póki co). Po adaptacji chcę sprawdzić czy da się zrobić przyzwoitą redukcję na tłuszczach. Taką zupełnie bez spiny. 3-4 treningi siłowe w tygodniu. Podkręcić aktywność poza siłownią (zakupiłem worek bokserski, mam sporo do roboty na działce, [...]

Kazdy ma troche inaczej, nie ma zlotego srodka bo jakby to bylo takie oczywiste i proste to kazdy chodzilby ladnie dociety, szczuply i mial sylwetke sztos, a jak raz zrobil redukcje. To wszystko zmienia sie tez u jednej osoby na przestrzeni lat, to co bylo kiedys nie musi sie sprawdzic teraz, nie bez przyczyny trenerzy mowia ze nie ma dwoch takich [...]

[...] dietę dokładnie na Twoje zero i obserwował co będzie się dział z sylwetką w jakimś okresie czasu. Bo jeśli będzie stać w miejscu to trzeba będzie przeprowadzić normalną redukcję na deficycie i starać się treningiem zabezpieczyć mięśnie przed spadkami. Z drugiej strony nie potrzeba Ci pełnej redukcji bo 6kg, które uzyskałeś to na pewno nie [...]

Panowie, dziewczyna zainteresowała się GW jak jej powiedziałem jakie ma działanie na lipidy oraz redukcje, czy myslicie ze moze zarzucic 10 mg przez 8 tyg na start bez zadnego doswiadczenia z SARMami? jedyne co to trzyma trening diete dlugi czas, no i suplementuje sie kreatyną i paroma witaminkami. Z tego co widzialem to dosc bezpieczny środek i [...]